健康的生活 = 80% 的快乐 + 20% 的不愉快!心理学

健康的生活 = 80% 的快乐 + 20% 的不愉快!心理学

现今文化似乎鼓励大家沉迷于积极性。人们的问候语总是「最近好吗?」当有人回答「不好」时人们就会很震惊。其实,负面情绪虽然令人不愉快,有时却很有用处。对于大多数心理学家来说,这是一个毫无争议的主张。心理学家 David B. Feldman 指出:「人类有很充分的理由发展出消极情绪的能力,因为它们有时会保护我们免受伤害并帮助我们获得成功。」例如:

焦虑

焦虑有时能带来成功。 对潜在的失败感到紧张,会让我们更积极思考解决方案 ,例如适度的「怯场」。心理学家认为这是因为焦虑会刺激交感神经,些许的焦虑能增加我们行为的动力。当然,太多的焦虑并不是好事。就像多数负能量一样,焦虑本身不一定是坏事,坏在它有时可能太多了。

愧疚

我们都讨厌感到愧疚。但根据美国一项考察了 224 名大学生的 研究 ,容易感到内疚的人犯下酒驾、吸毒、偷窃或暴力行为的机率都更低。内疚常常演变为羞耻和自我厌恶,这些看似有害的感觉, 在可控制的範围内却能提升自我,帮助我们摆脱困境、纠正我们的行为,并引导我们做正确的事 。

愤怒

「愤怒本身既不好也不坏」乔治梅森大学的临床心理师 Todd B. Kashdan 说,「关键是你怎幺使用它。愤怒的情绪会使我们变得暴力并伤害其他人,但适度的愤怒也可以坚定我们的立场。」

2004 年美国发表的一项 研究 中,实验者扮演卖家,与研究员扮演的买家谈判。卖家的任务是以尽可能高价售出物品,买家则会以各种方式挑起卖家不同的情绪反应。而结果显示:表达出轻度愤怒的卖家,比起心情愉悦的买家获得了高 30% 的利润,因为他们较少被买家凹折扣。 当你以和平自信的方式採取适当的愤怒,它就能成为一种有用的工具 。所以下次你收到一张不合理的帐单而打给电信客服员时,请记住,一点点明智的愤怒可能有助于取得合理的解释。

Kashdan 还提出了「20% rule」,也就是 健康的生活应该包括 80% 的时间感到快乐,20% 的时间感到不愉快 。我们多数人都希望生活能 100%感到快乐满足,但适量的负面情绪是不可或缺的,试图推开会让你错过它们要教给你的东西。「痛苦很糟糕,」Kashdan 说过,「但有时它们是更好的策略,像生命中的盐巴一样,太多即苦涩,适度即增添风味。」